दिमाग को ओर अधिक विकसित करने के लिए क्या किया जाये।
अपने दिमाग को अधिक विकसित करना बहुत ही आसान होता है। सिर्फ आपको कुछ नियमों का सही तरीके से पालन करना होगा।
एक बात और -: अगर आपका पेट स्वस्थ है तो आपका दिमाग अपने आप ही स्वस्थ रहेगा।
Note-: इसलिए आपको अपने दिमाग के साथ साथ अपने पेट पर भी ध्यान देना चाहिए। क्योंकि आपका पेट ही आपके दिमाग के लिए एनर्जी ओर खाना पहुचाता है।
पहला नियम -: दिन की सुरुआत आपको उन योगो के साथ करनी चाहिए। जो दिमाग को ओर अधिक विकसित करने में सहायक हो। मैं आपको अब उन योगों के बारे में बताने जा रहा हूँ। जो आपके दिमाग को तेज करने में सहायता करेंगे। सिर्फ आपको इन योगों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके प्रत्येक दिन करने होंगे। तब ही आपका दिमाग और अधिक विकसित हो पाएगा। अन्यथा नही।
दिमाग को ओर अधिक विकसित करने वाले योग और आसान -:
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क्या आप भी जानना चाहते हैं कि मानव मस्तिष्क किस प्रकार कार्य करता है। और हमारा दिमाग किन किन पदार्थों से मिल कर बना है। वे दिमाग के अनजाने Facts जिनको आप नही जानते हैं, तो इस टॉपिक को जरूर पढ़ें।
1. पश्चिमोत्तानासन आसन -:
पेट की मांसपेशियों के लिए -: इसका नियमित अभ्यास करने से पेट की पेशियां मजबूत होती है जो पाचन से सम्बंधित परेशानियां जैसे कब्ज, अपच को दूर करने में सहायक है।
Note-: अगर आपका पेट स्वस्थ रहेगा तो आपके दिमाग के लिए सही तरीके से एनर्जी ओर खाना पहुंच पायेगा।जब आपके दिमाग को पूरी मात्रा में एनर्जी मिलेंगी तो दिमाग भी perfect कार्य करेंगा।
हमारा दिमाग कमजोर कब होने लगता है जब दिमाग को पूरी मात्रा में खाना और एनर्जी नही मिल पाती है। यह कम होता है जब अधिक समय हमारा पेट खराब रहता है।
अब तक आप समझ गए होंगे कि पेट को स्वस्थ रखना कितना आवश्यक है।
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तनाव कम करने के आसन: पश्चिमोत्तानासन का नियमित अभ्यास से तनाव में बहुत हद तक कण्ट्रोल पाया जा सकता है और साथ ही साथ क्रोध को दूर करते हुए मन को शांति एवम प्रसन्न रखता है। इस आसन को करने से गुस्सा नियंत्रित होता हैं।
Note-: तनाव अच्छों अच्छों के दिमाग को कमजोर बना देता है। जो अधिक तनाव में रहता है उसे अधिक क्रोध भी आता है। और क्रोध हमारे दिमाग को धीरे धीरे से नष्ट करता रहता है।
अगर आप अपने दिमाग को ओर अधिक विकसित करना चाहते हैं तो सबसे पहले आप अपने तनाव को दूर करो।
क्योंकि तनाव आपको सही निर्णय लेने से रोकता है। क्योंकि इस स्थिति में आपका दिमाग इस परेशानी में होता है कि करूँ या नही करूँ।
अनिद्रा रोग में सहायक : यह आसन अनिद्रा रोग में लाभदायक है
Note-: अनिन्द्रा रोग के कारण अधिक आलस्य आने लगता है। और आलसी दिमाग कभी भी कोई कार्य पूरा नहीं करता है। इस स्थिति में दिमाग बिल्कुल शांत होता है। ओर कोई भी कार्य करने का मन नही करता है। दिमाग हमेशा भारी भारी सा लगता है।
*इसलिये हमेशा भरपूर नींद ले। भरपूर नींद भी दिमाग को तेज करने में बहुत मदद करती है।
चेहरे पर तेज लाता है : इस आसन के अभ्यास से पुरे शरीर में रक्त का प्रवाह बेहतर हो जाता है जो चेहरे पर तेज लाता है, कमजोरी को दूर करता है। आपको तरोताजा रखते हुए मन को खुश रखता है।
Note-: इस आसन से आत्मविश्वास में बहुत वृद्धि होती है। फिर दिमाग आपके साथ ओर अधिक तेज कार्य करने लगता है।
पेट के कीड़े मारने के लिए: पेट के कीड़े मारता है।
Note-: अगर आपके पेट में गंदगी है तो आपके दिमाग को गंदगी ही मिलेगी अगर आपके दिमाग को खून के साथ गंदगी मिलती है तो तेज होने की अपेक्षा कम होने लगेगा।
अगर आपको अपना दिमाग तेज करना है तो अपने पेट को भी साफ और स्वस्थ रखों।
2.पद्मासन योग-:
एकाग्रता बढ़ाने के लिए: इस आसन के अभ्यास से एकाग्रता को बढ़ाने में मदद मिलती है।
Note-: प्राचीन काल से ही सिद्ध साधु ओर महात्मा लोग इस योग से अपने दिमाग को तेज करते आ रहे हैं। लेकिन आज के आधुनिक युग में भागदौड़ भरे जीवन में अधिक लोग इन योगों पर ध्यान नहीं दे रहे हैं।
मेमेरी के लिए: इसके नियमित अभ्यास से स्मृति बढ़ने में मदद मिलती है।
पेट के अंगों को स्वस्थ बंनाने के लिए: इस आसन के करने से पैरों में खून का बहाव कम हो जाता है जिससे खून उदर के अंगों, मांशपेशियों एवं नसों को स्वस्थ और मजबूत बनाने में मददगार होता है
Note-: इस योग से शरीर में खून का बहाव थोड़ा कम हो जाता है। जिसके कारण दिमाग का तनाव कम हो जाता है। अगर आपको अपना दिमाग फिट रखना है तो सबसे पहले अपने पेेेट को स्वस्थ रखों।
3.सुखासन योग -:
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1. ये शरीर और दिमाग के बीच शांति और स्थिरता की भावना विकसित करता है।
Note-: यह योग आपके दिल और दिमाग के रिश्ते को मजबूत करता है। यानी इस योग से दिल और दिमाग में तालमेल बैठ जाता है। जिसके कारण आपका दिमाग Perfect तरीके से कार्य करता है।
2. ये दिमाग को शांति देता है।
Note-: यह योग आपके दिमाग को शांत करके तनाव को दूर कर देता है। फिर आपका दिमाग निर्णय सही ले पाता है।
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3.इसके अभ्यास से थकान, स्ट्रेस, टेंशन, एंग्जाइटी और डिप्रेशन को दूर करने में मदद मिलती है।
4.बालासन योग -:
Note-: इस योग के माध्यम से भी आप अपने दिमाग को ओर अधिक तेज कर सकते हैं।
5. वृक्षासन योग -:
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वृक्षासन योग के दिमागी फ़ायदे-:
तनाव में सहायक: इस आसन के अभ्यास से आप तनाव और चिंता को बहुत हद तक कम कर सकते हैं।
डिप्रेशन में सहायक: इसका नियमित अभ्यास से आप डिप्रेशन से निजात पा सकते हैं।
कद बढ़ाने में: छोटे बच्चों को इस आसन का अभ्यास कराने से कद बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।
*इस योग को नियमित करने से हमारा दिमाग बहुत जल्दी विकसित होने लगता है।
6.प्राणायाम योग -:
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- इस प्राणायाम का मुख्य उद्देश्य शरीर में ऊर्जा वहन करने वाले मुख्य स्रोतों का शुद्धिकरण करना है। अतः यह अभ्यास पूरे शरीर का पोषण करता है।
- Note-: इस योग के माध्यम से पूरे शरीर का वातावरण शुद्ध होता है। जिसके कारण दिमाग को पूरी मात्रा में ऊर्जा मिलने लगती है। फिर हमारा दिमाग तेज होने लगता है।
- मन में निश्चलता लाता है और शांति प्रदान करता है साथ ही एकाग्रता बढ़ाने में भी सहायक है।
- जीवन शक्ति बढ़ाता है और तनाव एवं चिंता के स्तर को कम करता है।
- यह कफ विकार को भी कम करता है।
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दूसरा नियम-:
खाली समय का प्रयोग न करना और दिमाग को खाली रखना दोनो ही दिमाग को नष्ट ओर कमजोर कर देते हैं।
इसलिये जब ऑफिस में या कॉलेज में आपको खाली समय मिलता है तो उस समय फालतू न बैठे। अगर आप ऐसा करते हैं तो आप अपना ही नुकसान करते हैं।
तो खाली समय का प्रयोग आप इस प्रकार कर सकते हैं।जैसे कि आप मोबाइल में उन गेमों को खेल सकते हैं। जो दिमाग को अधिक active रखने में मदद कर सकें।
या आप दिमागी पहेलियाँ को हल करने की कोशिश कर सकते हैं। अगर आप ऐसा लगातार करते हैं तो एक निश्चित समय के बाद आपका दिमाग अपने तेज होने लगेगा।
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दिमाग को स्वस्थ रखने के आसान तरीके
1.लगातार काम ओर पढ़ाई कभी न करें।
दो घंटे बाद 10 या 15 मिनट आराम जरूर ले।
यह तरीका आपके दिमाग को हमेशा तरोताजा रखेंगा।
2. रात को नींद भरपूर ले।
लगभग 7 घण्टे की नींद जरूर ले।
3.नियमित योगा करते रहे।
लगभग 30 मिनट योगा प्रत्येक दिन करें।
4.जितना हो सके उतना अधिक पानी पियो।
5.सुबह शाम घूमने की आदत डाल लो।
6.जीवन को खुल कर जियो।
7.होंठो पर हमेशा मुस्कराहट बनाये रखों।
8.हमेशा अपने आप को सकारात्मक रखें।
Note-: जितना हो सके पेठ को स्वस्थ रखें। ओर अपने आप को हमेेशा तनाव मुक्त रखें।अगर आप ऐसा करते हैं ।तो आपका दिमाग अपने आप तेेज होने लगेेगा।
Note-
कृपया आप अपना कीमती सुझाव दे कि आप किस ओर टॉपिक पर पढ़ना पसंद करते हैं।
नीचे Comment Box में अपना सुझाव दें।
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